Berhenti Khawatir Tentang Malam Tidur

Semakin Anda khawatir tentang tidur malam ini, semakin besar peluang itu tidak akan terjadi. Dalam studi tidur ditemukan bahwa orang-orang yang merasa tertekan untuk tidur membutuhkan waktu lebih dari dua kali selama orang yang tertidur secara alami.

Memikirkan tentang tidur malam ini hanya akan membuat pikiran Anda terjaga – hal terakhir yang Anda butuhkan jika Anda ingin tidur malam ini tanpa mengambil jam. Ini karena sangat mustahil untuk membuat diri Anda tidur dengan bagian sadar dari pikiran.

Tidak ada yang tahu cara tidur, itu terjadi begitu saja. Ini adalah keadaan yang tidak dapat dihindari dengan pikiran sadar. Ini adalah bagian bawah sadar dari otak yang tahu bagaimana cara tidur. Tidur malam ini akan jauh lebih mudah jika Anda bisa melepaskan pikiran sadar Anda dan membiarkan bagian bawah sadar Anda dari otak mengambil alih.

Bagaimana kita melakukan ini? Nah, ada banyak cara untuk menenangkan pikiran. Beberapa akan lebih efektif daripada yang lain. Namun penting untuk tidak bergantung pada metode tunggal untuk tidur malam ini. Jarang ada peluru ajaib yang benar-benar berfungsi. Tidur malam yang nyenyak membutuhkan lebih banyak daripada minum segelas susu hangat atau mengambil bantuan tidur.

Sama seperti hari-hari Anda dapat dipengaruhi oleh kurang tidur, malam-malam Anda dapat dipengaruhi oleh hal-hal yang Anda lakukan di hari itu. Perhatikan kesehatan emosi dan fisik Anda pada hari itu. Makan sehat dan kurangi stimulan seperti kopi, alkohol, dan rokok. Dapatkan sedikit latihan setiap hari – bahkan jika itu hanya berjalan tiga puluh menit.

Jika Anda merasa stres di siang hari, istirahatlah dan beri waktu untuk menenangkan diri. Memperhatikan detail-detail kecil akan membantu Anda tidur malam ini. Cobalah dan beri waktu sekitar satu jam untuk tidur sebelum tidur. Ini akan membantu Anda masuk ke mode untuk tidur. Cobalah untuk tidak terlibat dalam kegiatan yang merangsang seperti menonton TV atau menggunakan komputer.

Jika Anda ingin membaca atau menonton sesuatu sebelum tidur, pastikan itu sesuatu yang ringan. Membaca horor atau menonton film aksi sebelum tidur bukanlah ide yang baik dan akan membuat tidur malam ini menjadi sulit.

Luangkan waktu 20 menit untuk membersihkan pikiran Anda. Berlatihlah latihan pernapasan yang lambat dan visualisasikan sesuatu yang damai. Ini akan membantu Anda melepaskan ketegangan mental dan fisik. Yang penting untuk diingat adalah jangan khawatir tentang tidur malam ini. Semakin sedikit Anda khawatir atau memikirkannya, semakin mudah itu akan datang.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *